梅超风念念不忘内功秘诀，在机缘巧合之下向郭靖了解到了修炼内功的基础知识。梅超风问道：“修炼内功时姿式怎样？”郭靖道：“盘膝而坐，五心向天。”梅超风道：“甚么是五心向天？”郭靖道：“双手掌心、双足掌心、头顶心，是为五心。”
而“和合四象”“五气朝元”这些道家修炼的关键性行功，在《九阴真经》中一再提及，然而经中却未阐明行功的法门，梅超风苦思十余年而不解的秘奥。梅超风得郭靖指点后更是恍然大悟。
名震江湖的梅超风竟然连“五心向天”是什么都不知道，得知后竟然为之大喜，精神大振，可想而知她对于道家内功毫无所知。
周芷若的九阴白骨爪以《九阴真经》内功为根基，内外双修。
周芷若从小在峨眉派生活，身具峨眉正统武功，对道家术语理解通透。
她从倚天剑中所取出的《九阴真经》是经黄蓉根据《九阴真经》全本所整理出的速成修炼方法。相比于梅超风单属外功版的九阴白骨爪，周芷若修炼的九阴白骨爪以《九阴真经》内功为根基，使用了正确的修炼法门，使周芷若的九阴白骨爪内外双修。
一个错练下册武学，一个练的是优化后的《九阴真经》速成全本，因此周芷若更胜一筹。
据灭绝师太转述郭祖师遗言，《九阴真经》博大精深，本来不能速成，但黄蓉女侠想到诛杀鞑子元凶巨恶，事势甚急，早一日成事，天下苍生便早一日解了倒悬之苦，因之在倚天剑的秘籍之中，写下了几章速成的法门。待办成大事之后，再按部就班的重扎根基，那速成的功夫是黄女侠凭着绝顶聪明才智，所创出来的权宜之道。
这里可见两点，第一，这里周芷若练的不但是改进了的白骨爪是，更是速成版的《九阴真经》武功，修炼时可同时提升内功外功。第二，黄蓉写速成版的目的是尽快解苍生之苦，因而所练之人必能速成一流高手水准，技压群雄。因此周芷若的九阴白骨爪比梅超风的更胜一筹。
在放置江湖游戏里，九阴白骨爪是峨眉派成名绝技之一。
九阴白骨爪本是《九阴真经》下卷所记载的摧坚神爪，处处攻敌要害。但被后人误解，错练成邪功。使用时，五指发劲、无坚不破，摧敌首脑如穿腐土，狠辣无比。
峨眉派少侠勤练此功，符合条件即可获得主动技能“摧筋破骨”，双爪齐出，直插对手前胸，留下了五个整整齐齐的指洞，对目标造成阴性内功伤害并使目标流血，对其持续造成外功伤害。
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