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呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。
反蛙脚的练习
练习目的:
发展平衡蛙式踢脚，同时要有要有很好的身体控制。
这个训练帮助阻止夸张的臀部姿势和不适当的腿部技巧，任何人蛙式踢脚很弱时应加强这个训练。
说明:
1.仰漂蹬离池边后成流线型仰漂于水面。
2.从1默数到3后，做一次蛙式踢脚。
3.在每次动作间数3下后，再重复。
焦点:
上半身要保持稳定,头不可在水面下。如果头在水面下，表示你的双脚保持不够高。
2. 保持标准的流线型，双手应刚好在水面下。
3. 保持身体在漂浮状态下，完成每一踢脚,脚踝用力夹,向前进,靠近水面。
4. 两膝盖不可高于水面2.5公分。(白话一点:两膝尽量不要露出水面。)
练习提示:
尽可能少蹬夹腿以减少阻力。(愈少次数到岸愈好，可与朋友比赛，次少者为胜)。
主要用途:
运物 救护溺者 长距离游泳
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